NGƯỜI BỊ TÁO BÓN NÊN ĂN GÌ VÀ KIÊNG ĂN GÌ?

NGƯỜI BỊ TÁO BÓN NÊN ĂN GÌ VÀ KIÊNG ĂN GÌ?

NGƯỜI BỊ TÁO BÓN NÊN ĂN GÌ VÀ KIÊNG ĂN GÌ?

Nên ăn gì và kiêng ăn gì? Đây cũng là băn khoăn của hầu hết những người đang bị táo bón. Một số thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng nhu động ruột, giảm tình trạng táo bón. Nhưng trái lại, với một số loại đồ ăn thức uống khác lại cần tuyệt đối tránh để chứng táo bón không trầm trọng thêm. Mời bạn đọc cùng tham khảo.

  1. Người bị táo bón nên ăn gì?

Các thực phẩm giàu chất xơ không những giúp phân mềm, vào khuôn mà còn làm tăng nhu động đại tràng, cải thiện chứng táo bón nhanh chóng.

Dưới đây là các nhóm chính:

* Các loại rau

Nhiều loại rau có tác dụng nhuận tràng, giảm tình trạng táo bón khá tốt, điển hình như Rau diếp cá, mồng tơi, rau má, rau khoai lang, rau đay, rau sam, rau cần…

người bị táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì

* Các loại củ

Củ cải chứa hàm lượng vitamin C cao gấp tới 10 lần các loại rau thông thường. Ngoài hàm lượng chất xơ cao, giúp tống thải các chất cặn bã ra khỏi ruột già, củ cải còn làm tăng cường tiết dịch tiêu hóa và dịch mật, hỗ trợ tiêu hóa tốt.

Củ cà rốt giàu chất xơ nên rất phù hợp để làm thức ăn chống táo bón cho trẻ. Lưu ý: Cà rốt rất tốt cho bé bị táo bón nhưng do hàm lượng chất xơ không hòa tan rất cao nên chỉ nên dùng với một lượng nhỏ (không quá 150 gram/tuần và chia làm nhiều bữa).

Người bị táo bón nên ăn gì và kiêng ăn gì 2Củ khoai lang

Nhắc đến đến tác dụng nhuận tràng thông đại tiện không thể bỏ quả củ khoai lang. Khoai lang vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị, là thực phẩm giàu chất xơ. Khoai lang còn là nguồn cung cấp magie hữu ích.

Người bị táo bón nên ăn gì và kiêng ăn gì 2

Ngoài ra bạn có thể dùng các loại củ khác cũng hỗ trợ đường ruột tốt như khoai tây cả vỏ, khoai mỡ …

* Các loại quả

Trong các loại quả trị chứng táo bón không thể không nhắc đến quả bơ.

Người bị táo bón nên ăn gì và kiêng ăn gì 2đu đủ:

Người bị táo bón nên ăn gì và kiêng ăn gì 2Bạn đọc có thể tham khảo thêm một số loại quả khác sau đây: quả sung, quả táo, lê, mận, chuối… để khắc phục tình trạng táo bón nhanh chóng hơn.

* Các loại hạt nguyên xơ

Người bị táo bón nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hat, tỉ lệ xơ cao như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, gạo lức, mè đen…

Người bị táo bón nên ăn gì và kiêng ăn gì 2

  1. Người bị táo bón nên kiêng ăn gì?

– Hạn chế các loại thực phẩm có lượng tinh bột quá cao, ít xơ như gạo, bột mì làm quá sạch.

– Không nên dùng chè đặc, cà phê, rượu bia, đồ cay nóng vì chúng làm phân khô hơn, giảm nhu động ruột, khó đi ngoài.

Người bị táo bón nên ăn gì và kiêng ăn gì 2

Người bị táo bón nên kiêng cafe, rượu bia, đồ cay nóng

– Lượng đường lactose trong sữa cao có thể khiến bạn đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy trong giai đoạn bị táo bón, nên hạn chế tiêu thụ các chế phẩm từ sữa như sữa tươi, pho mát, yogurt…

Ngoài chế độ ăn uống ra, người bị táo bón nên kết hợp các lối sống lành mạnh như vận động thể dục thể thao, uống đủ lượng nước, giữ tinh thần thoải mái, khắc phục các bệnh lý chính gây ra táo bón nếu có… Có như vậy tình trạng táo bón sẽ sớm cải thiện, hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Khi có thời gian, bạn cũng nên áp dụng một số bài thuốc dân gian trị táo bón tại nhà từ diếp cá, lô hội, rau má, khoai lang … vừa đơn giản lại hiệu quả.

  • Để tìm giải pháp cho chứng táo bón lâu ngày, bạn đọc có thể xem thêm TẠI ĐÂY
  • Hoặc điền câu hỏi của mình vào BIỂU MẪU để được đội ngũ dược sĩ  giải đáp mọi thắc mắc.

Bình luận

Share this post